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Vamos la a ler isto menino ilvico!
Triglicerídeos AltoTriglicerídeos são uma forma de gordura que circula na corrente sanguínea e é armazenada no tecido adiposo do corpo. O nível alto de triglicerídeos está associado a um aumento no risco de doenças do coração, especialmente em conjunto com colesterol alto e outros fatores de risco.
Diferentemente do que muitas pessoas pensam, não é só uma dieta com excesso de gordura que causa um aumento no nível de triglicerídeos. O excesso de carboidratos (especialmente açúcares) e calorias em geral fazem a concentração de triglicerídeos no corpo aumentar.
Um nível elevado de triglicerídeos pode ser consequência de outras desordens como diabetes não controlada por exemplo. O nível de triglicerídeos, assim como o nível de colesterol, pode ser detectado em um exame de sangue. Este deve ser feito em jejum.
Além de aumentar os risco de doenças do coração, níveis muito altos de triglicerídeos podem causar pancreatite (aumento de fígado e baço) e depósitos de gordura na pele chamados xantomas.
Níveis de Triglicerídeos:
Normal Menor que 150 mg/dL
Um pouco elevado 150 a 199 mg/dL
Alto 200 to 499 mg/dL
Muito alto 500 mg/dL ou maior
Dieta e Estilo de Vida:
Se você está acima do peso, diminua as calorias ingeridas até chegar ao seu peso ideal. Isso inclui todos os tipos de calorias e não só de gorduras.
Reduza o consumo de alimentos ricos em colesterol.
Reduza o consumo de álcool. O consumo de álcool pode levar a um grande aumento no nível de triglicerídeos.
Faça exercícios físicos na maioria dos dias da semana (pelo menos 30 minutos). Exercícios ajudam a baixar os níveis de triglicerídeos e colesterol.
Substitua carnes com muita gordura saturadas por peixes.
Reduza o consumo de açúcar refinado.
Pare de fumar. O fumo aumenta muito o risco de doenças do coração, ainda mais quando associada a um nível de triglicerídeos alto.
Controle a pressão sanguínea. A pressão alta aumenta os riscos de doenças do coração e derrame, ainda mais quando associada a um nível de triglicerídeos alto. Visite o centro de Pressão Alta.
Suplementos que podem ajudar:
Quando o nível alto de triglicerídeos não é causado por uma outra desordem, ele geralmente é visto em conjunto com o tratamento para diminuição dos níveis de colesterol. Por isso, além dos suplementos abaixo, vale a pena você conhecer também o centro especial de Colesterol Alto.
Óleo de Peixe - Omega 3: Muitas pesquisas duplo-cego já confirmaram a grande capacidade do óleo de peixe omega 3 de baixar os níveis de triglicerídeos. [1] A quantidade usada geralmente foi de 3 gramas. O óleo de peixe omega 3 tem se mostrado ser um grande aliado na proteção contra doenças do coração. [2]
Quitosana: A quitosana, que é um fibra derivada dos crustáceos, mostrou-se capaz de reduzir a absorção de gorduras, o que leva a diminuição dos níveis de triglicerídeos no sangue.[3]. Esse resultado foi demonstrado tanto em animais quanto humanos, geralmente utilizando 3 a 6 gramas por dia de quitosana num período de duas semanas.[4,5]
Óleo de Fígado de Bacalhau: O óleo de fígado de bacalhau e uma fonte de ácidos graxos omega 3 que em estudos mostrou-se eficaz na redução de níveis de triglicerídeos. [6]
E pronto aqui tens uns belos concelhos!
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sou a xb3bianax no jogo, Marta na vida real 
).
hummm n sei o k dizer mais 
